Hatha Yoga

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist ein traditioneller Yoga Stil, der einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Lebensfreude und Entspannung verfolgt . Durch das praktizieren von Asana, (Körperübungen) Pranayama, (Atemübungen) Konzentration und Meditation können wir einen Zustand der Einheit von Körper, Atem, Geist und unserer Seele erfahren.
In der Hatha Yoga Praxis wird das Ausgleichen und Harmonisieren der polaren Energien angestrebt, um die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit ins Gleichgewicht zu bringen . “Ha” steht für die männliche, kräftige Sonnenenergie und “Tha” für die weibliche, sanfte Mondenergie. Wenn die beiden Grundkräfte Yin und Yang im Körper im Einklang sind, kann die Lebensenergie ungehindert fliessen.

“Sthira Sukham Asanam”

PYS 2.46

“Die Asana soll sich sowohl stabil wie auch angenehm anfühlen”, so steht es in der jahrtausendalten Yoga-Philosphie von Patanjali.
Beim Hatha Yoga werden die Positionen achtsam und bewusst ausgeführt, um unsere Konzentration, die Geduld und die Körperwahrnehmung zu stärken. Das ruhige Halten der Asana fördert unsere Stabilität und Verwurzelung sowie die Flexibilität und das Loslassen. Ausserdem bringen wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, die Körperempfindungen und den Atem.

“Atha yoga anushasanam”

PYS 1.1

“Nun beginnen wir mit unserer Übungspraxis” - in Bezug auf die Hatha Yoga Lektion gestaltet sich dies in Form einer Geschichte, einem Thema aus der Philosophie oder einer Visualisierung, um ganz im Raum und Körper anzukommen. Auch Achtsamkeits- Atem- oder Meditationsübungen sowie Klang eignen sich gut. Weiter enthält die Hatha Yoga Praxis Atemübungen, Mobilisationsübungen, dynamische Bewegungsabläufe und kraftvolle Haltungen sowie eine Entspannungsphase.

“Yogas chitta vritti nirodhah”

PYS 1.2

“Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist”, so heisst es im Yoga Sutra von Pantanalj.
Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil im Hatha Yoga. Durch das Beobachten und Ausdehnen der Atmung wird die Beruhigung des Geistes angestrebt. Ebenso erfahren wir eine erhöhte Klarheit und Fokussierung und sind dadurch präsenter und entschlossener.
Hatha Yoga ist sozusagen eine “Meditation in Bewegung” und hat den Vorteil, sich mental vom Alltag zu lösen und in die bewusste Wahrnehmung des Körpers zu kommen. Die Entspannung, die im Yoga erfahren wird, bringt das Nervensystem in Balance, stärkt das Körperbewusstsein und verbessert die Zufriedenheit.

“Es ist viel schwieriger, die Gedanken als den Körper ruhig zu halten. Deshalb ist diese dem Anschein nach einfach zu meisternde Haltung eine der schwierigsten.”

B.K.S. Iyengar

Die klassische Hatha Yoga Stunde endet im Shavasana, wo sich Körper und Geist entspannen und sich die Energie, die durch die Yogapraxis aktiviert wurde, im Körper verteilt. Während der Tiefenentspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilungsprozesse gefördert und geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.
Nach der Hatha Yoga Stunde bleiben die positiven Wirkungen und die Gefühle des inneren Friedens, der Ausgeglichenheit und der Leichtigkeit bestehen. Ganz nebenbei bleiben wir körperlich und mental beweglich und steigern unser allgemeines Wohlbefinden.

“Yoga ist, in die Tiefe des menschlichen Seins einzutauchen.”